trening nic

[...] jeszcze coś takiego jak metabolizm. aktywność przyspiesza metabolizm, a siedząc na tyłku i nic nie robiąc, ten metabolizm w pewnym sensie jest "uśpiony", dopiero wieczorny trening go rozkręca. i zastanawiam się, czy nie lepiej jest trenować z samego rana w tej sytuacji, żeby napędzić metabolizm na cały dzień?Moim zdaniem wcale nie bo organizm z [...]

[...] siłowy i po każdym 30 min wysiłku (130 tętno), -każdą partię ćwiczę osobno jedynie łapy razem w super seriach -robie większość wolnym ciężarem utrzymując ten sam ciężar co trening Dieta: -do posiłku nr2 i potreningowym daje warzywa, co drugi dzień zamiast cycków jest ryba -za 2 tygodnie zacznę schodzić z węglami w dół i dodawać czasem interwał [...]

[...] Bóg Zapłać). generalnie skumałem mam nadzieję o co chodzi. co ciekawe, jak tak się logicznie zastanowię, to przyrosty wagi miałem podczas tych 2 miesięcy zawsze po treningu nóg (wtedy mnie to dziwiło). polecę prostym planem: 3 razy w tyg co 2 dni trening wyglądający tak 1 seria 15x50%CD, 2 seria 15x75%CD, 3 seria min12-max15 x100%CD: [...]

TRENING NR 37 UPPER Trening super , wszedzie dolozone , pompa dobra nic lepszego niz w taki sposob rozpoczac tydzien :-D Wyciskanie sztangi lezac: 8 x 45kg / 8 x 55kg / 8 x 65kg / 6 x 75kg Wyciskanie zolnierskie: 8 x 30kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 40kg Wioslowanie ze sztanga: 8 x 35kg / 8 x 45kg / 8 x 55kg / 8 x 60kg Pompki na poreczach: 10 x [...]

[...] 8 x 50kg / 8 x 60kg / 8 x 70kg / 6 x 77.5kg Wioslowanie sztanga: 8 x 40kg / 8 x 50kg / 8 x 60kg / 6 x 65kg Wyciskanie zolnierskie: 8 x 30kg / 8 x 35kg / 8 x 40kg / 6 x 42.5kg Uginanie ramion sztanga: 10 x 22.5kg / 10 x 25kg / 10 x 27.5kg / 7 x 30kg Pompki na poreczach: 10 x 2.5kg / 10 x 5kg / 10 x 7.5kg / 8 x 10kg Przed treningiem Mobilinosc .

TRENING NR 56 PULL A Trening bardzo fajny nic mi nie doskwieralo w dolnym odcinku plecow jednak dzisiaj juz czuje klocie :-{ Przekombinuje plan i dam cwiczenia w ktorych plecy sa gdzies o cos podparte , wioslowanie sztanga zamienie na hantle itd. Wioslowanie ze sztanga: 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg Wioslowanie koncem sztangi: 10 x [...]

[...] Przysiad Wyciskanie na skosie - max 35 kg Martwy Ciag - max 42 kg Podciaganie - z podparciem o piłke. Sama nie dam rady sie podciagnac Piątek: Taki sam jak poniedziałek. Ten trening co wrzuciłam w 1 poście to cwicze od 2 tyg wiec nie mam ani progresji a co do kregosłupa to fakt. Ciężko jest i pod koniec troszku boli :/ Jak najbardziej robiłam [...]

[...] kg i mnie cellulitu na nogach. Nie są to aż tak duże wymagania. Chyba ... Dzisiaj znowu dieta poszła kijowo. Zapchalam się ziemniakami i już nic nie dalam rady zjeść ... Ale trening zadowalający. Jutro wrzuce screeny. Przyjmuje letrox. I jak już TSH i FT będą w dobrym stanie to mogę czuc się zdrowo i normalnie ? Organizm cały czas będzie " [...]

[...] duży ból w plecach. Boje się że to dysk ... za pierwszym razem jak mi wypadł czułam taki sam ból tylko że teraz jest lżejszy. Jak stoje to ból narasta i muszę się położyć. Zobaczę jutro jak się będe czuła. Jeśli to nic takiego i przejdzie to dzisiejszy trening zrobie jutro. 3mta kciuki /SFD/Images/2015/9/18/785a4f69468d4336835a0e44afb71e1d.jpg

Jak nie chcesz zmarnować 5 dni na złym rozkładzie, to sprawdź tamten link, który podałem wcześniej. PS.ponieważ piszesz, że nie masz konkretnej diety....Pamiętaj, że kazdy trening dupa, kiedy w jedzeniu nie wartości, a kupa innymi słowy-bez odpowiedniej ilości niezbędnych składników nawet dobry trening może ci nic nie dać...

dzis trening bez zapalu, jakies zalamanie chyba, cos jest nie tak.wgl zle zaczolem i wszystko do poprawy .{{:-( nic, jak na razie trening do poprawki, rozpisze tak jak cwiczylem do teraz, moze ktos cos doradzi 1. klatka + biceps wycisk wasko 12,10,8 / wyciskanie hantli rozpietki 12,12,12 / rozpietki skos wyciskanie na skosie 10,10,10 / wyciskanie [...]

[...] 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub maszyna 4serie - pompki na poreczach na dobicie 4x max Mozesz jeszcze rozpisac reszte treningu. Wazne jest by cwiczyc kazdy akton miesnia. Dlaczego hantle? Pozwalaja bardziej nauczyc sie pracy miesnia i na niej skoncentrowac a nie tylko machac sztanga jak [...]

Dobra rozpiszę się jeszcze raz. Opiszę to dokładniej A więc jeszcze raz: Poniedziałek:Wolne Wtorek: Rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne A o to moje [...]

[...] tylko nam tu jednego pierscienia brakuje:-P I tak to sobie tydzien minal. Nie moglam sie zebrac na wypiske bo.... czas mi za szybko lecial. Poniedzialek, wtorek i sroda, nietreningowe, w poniedzialek sztangi, we wtorek 3 fitnessy, sroda odpoczynek. Miche liczylam, ale pozapisywalam tylko efekty koncowe widze. Wtorek walentynkowy w formie dwoch [...]

W gorach to sie je smalec i ziemniaki z pieca Dzisiejsza rozpiska: DZIEŃ 18 (08.10.09) I.3 lyzki platkow owsianych,koktajl bialkowy,lyzeczka miodu (mleko 0,5) :trening: II.Kurczak,ryz brazowy III.Tatar wolowy,ogorki,pieczarki z zalewy,cebulka,oliwa IV.Twarog chudy ok.100g.,warzywa(pomidor,ogorek),garstka orzechow wl. :aeroby ok 1h.(rowery [...]

[...] plany. 7/10 pompy -Duża pompa i większa werwa mięśnia. 10/10 Recovery mięśnia i Stamina- widziałem największe skutki używając tą odżywkę.Nawet po bardzo intensywnych treningach byłem mniej bolącym poszły za dniem(s) wtedy I będę normalnie. Mogę tylko naprawdę zapamiętać jednego dnia po treningu ręki zabójcy, że I czułem bolesność [...]

trening zaliczony . Kupiłam GTold Standard Whey- truskawkową . Nie dobra ;( Po tej co miałam ostatnio nic więcej już tak nie będzie smakować... trening zaliczony ,HIIT też...

Wnioskując z twojej wypowiedzi ćwiczysz nie całe kilka tygodni ?? zalany brzuch i wisząca klata może zniknac pod warunkiem że przyłożysz sie do treningów, a zwłaszcza do ćwiczeń areobicznych które są jednym z głównych bodźców spalenia tkanki tłuszczowej nie pomijajac diety o ujemnym bilansie kalorycznym. Myślę że jak przyłożysz sie do treningów z [...]

[...] pozwalalem Ci na wyciskanie glowa w dol? I to jak juz to na x4 kiedy na klacie masz x2?? Co do dodatkowych do ciagów to juz Ci notke na gg zostawilem... zobacz na 1szy trening ... masz tam dociaganie +15kg od ciagu ... mowilem, ze ma byc.. a w 2gim treningu juz go nie bylo... dlaczego? Tlumaczyles mi ostatnio, ze Ci nie kazalem... pierwszy [...]

Nie mam sił na nic. Wreszcie weekend, zamierzam się wyspać! A w międzyczasie moja cudowna maszynka upiecze mi mój pierwszy razowy chlebek na zakwasie, który dochodził do siebie od niedzieli 8-) Trening: Wczoraj - indoor cycling i joga Dzisiaj - odpoczynek Suplementy: Arthrostop Kolana coraz lepiej. Walczę z biodrem. W pracy udało się załapać [...]